piersi z kurczaka jak

Witam Mam spory problem z doboremi diety na redukcje. Ogranicza mnie praca, po 9 godzin dziennie od 10 do 19 i to że jestem wege. Czyli żadne tam piersi z kurczaka nie wchodzą w gre... W pracy oczywiście nie mam jak zjeść niczego ciepłego, tylko kanapki wchodzą w gre. Ćwiecze 4 razy w tygodniu o po pracy, jak sie da to w nietreningowe dni jeżdże [...]

[...] waga: 91 wiek:26 DIETA: 1. Omlet: 50g owsianki (lub 50/50 z mąką orkiszowa typ 2000) + 8 bialek jaj + kilka rodzynek 2-5. 50 g ryzu brazowego/basmati/makaron razowy + 180g piersi z kurczaka (czasem chuda wolowina lub szynka wieprzowa) + warzywa (brokuly, pomidory, ogorki, salata lodowa) 6. 250g bialego sera + lyzka masla orzechowego lub tunczyk [...]

[...] dietę ale nie wiem czy jest dobra, a więc tak: 1 POSIŁEK -- 100 gram płatków owsianych + białko z odżywki białkowej . 2 POSIŁEK- 100 gram kaszy gryczanej + 200 gram z piersi z kurczaka 3 POSIŁEK- 100 gram kaszy gryczanej + białko z odżywki 4 POSIŁEK - 250 gram twarogu chudego + łyżka oliwy z oliwek + warzywa 5 POSIŁEK - jajecznica z 4 [...]

[...] 13.30 -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) -3 jajka gotowane (ok. 150g) IV posiłek 15.00 -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru V posiłek 17.00 -150g ryżu -100g piersi z kurczaka -1 banan (ok. 100g) Trening 19.00 Po treningu odrazu wafle ryzowe z miodem i banan i gdzies za 25 min Gainer(Mutant mass) VI posiłek 22.00 -200g serka [...]

[...] - 100g płatek kukurydzianych z mlekiem Drugie śniadanie - Jajecznica z 6 jajek , 5 kromki chleba razowego Obiad - 100g płatek kukurydzianych z mlekiem , 400g piersi z kurczaka Po obiedzie - Ryż na mleku czy tam mleko na ryżu (taka cała miska od zupy z ponad 100g będzie) Kolacja - 250g twarogu półtłustego [...]

[...] - 400 G" Cena:(119,00zł) Łączna cena: 412zł +DIETA DO OCENY: -Posiłek 1 - 6 jajek na twardo, 2 szklanki płatków owsianych i shake proteinowy -Posiłek 2 - 300 g piersi z kurczaka (gotowane), brokuły i ryż brązowy -Posiłek 3 - 200g kawałki tuńczyka zmieszane ze szpinakiem i makaron razowy [...]

Witam. Jak liczy się wartości odżywcze gotowanej piersi z kurczaka? Chodzi mi o to że przed gotowaniem taka pierś waży sobie np 400g a po ugotowaniu 260 i np 100g jak daje do posiłku do licze z tej surowej czy ugotowanej? Dzięki

[...] cieplej to mam zamiar zaczac biegac. W diecie chce miec najprostrze produkty typu:mleko,platki,ryz,obiadki domowe nie mam wplywu to co zrobi mamka zazwyczaj jakies miesiwko,piersi z kurczaka itp TAKIE SNIADANKO MI ODPOWIADA Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 350-400ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 10g do tego łyżeczka lub [...]

[...] w pracy) na silownie.. chce kupic jakies suplementy, np bcaa jakiegos gainera i mzb plus oczywiscie zdrowe odzywianie ktore jako tako praktykuje od kilku lat (podstawy ryz, piersi z kurczaka , z indyka, rybki, duzo warzyw i owoce). waze 86 kg mam 182 cm, glownie zalezy mi na sile i rzezbie, jak bym troszke urosl to tez bym sie nie obrazil :) ale [...]

[...] Was o wszelkie uwagi dotyczące mojej diety. 7 płatki z mlekiem 50g płatków 500ml mleka 10,35 tuńczyk 130g z ryżem 100g 13,30 2 bułki kajzerki 100g szynka 50g 16,30 ryż 100g piersi z kurczaka 250g od razu po treningu (trening od 17.30 do ok. 20.00 - 20.30) 3 banany 21 ser biały chudy 250g Acha - ważę ok. 75kg i mam ok. 193cm wzrostu. W dziale [...]

[...] górskie - szklanka Jogurt naturalny Banan 1/2 pomarańczy Trening, w ciągu popijam oshee/powerade Po treningu: odżywka białkowa, carbo II POSIŁEK Bułka pełnoziarnista Kawałek piersi z kurczaka III POSIŁEK Bułka pełnoziarnista Kurczak pierś Łyżka majonezu Serek wiejski, ok. 150g Garść pestek dynii Jabłko IV POSIŁEK Ryż brązowy, jedna torebka [...]

[...] B: 32 W:53 T: 11 3.Przed obiad 12:00 -tak jak wczesniej omlet +jabłko 4. 14:30 -gainer B:14 W: 46 T:1,4 5. Obiad 15:00 -100g ryżu +100g piersi z kurczaka +jabłko Trening 17-19 bezposrednio po treningo Carbo W: 45 g 6. Posiłek po treningu 19:30 - 100g makaronu +100g twarogu +banan [...]

[...] jeść sporo węgli przed i po treningu siłowym? Czy może lepiej zastąpić je wyłącznie białkiem i tyłuszczem? 6. Czy w trakcie redukcji taki posiłek (100gram ryżu, 300 gram piersi z kurczaka, warzywa) podzielony na 3 części w trakcie pracy fizycznej na budowie 8 h jest odpowiedni? (dodam że w pracy między takimi posiłkami i w trakcie nie [...]

[...] jeść co godzine 1 kanapkę) posiłek przed siłownią: 100g musli zbożowego z mlekiem* posiłek po siłowni: 100g Gainera MTC olimpa z mlekieem* objad: 100g ryżu + ok. 100g piersi z kurczaka kolacja: 3 kanapki (taki sam skład jak na śniadanie) 0,5h przed snem gainer 100g * do musli i gainerów dziennie wyszło mi 1litr mleka 1.5% Napiszcie czy [...]

Witam chcialbym zrzucic z 15kg ;p mam 25 lat 110 kg 187 wzrostu cwicze 2/3 razy w tyg od jakis 8 miesiecy i zjadlem 1 puszke cm3 jakas kreatynka. Progres jest (sila) ale nie chudne :( np. pierwszy raz jak wybralem sie na silownie na lawce wycislem 55kg dzis po 8 miesiacach wyciskam 115 na raz ;p wiec nie jeat zle. Chcial bym zeby ktos pomogl mi [...]

[...] tłuszczu, węgli. Śniadanie: 3 jajka, pomidor, 2 kromki chleba razowego (28/19,2/40,6) II śniadanie: serek wiejski, 2 kromki razowego (26,5/11,4/40,5) Przed treningiem: 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, pomidor/ogórek z jogurtem naturalnym, 1,5 łyżki oliwy z oliwek (42/19,8/73) Po treningu: ?????????????????? Kolacja: 150-170g twarogu [...]

[...] w szkole chleb razowy 60gram 100gram sera twarogowego orzechy włoskie 20gram trzeci posiłek taki jak drugi czwarty posiłek (przed siłownią) ryż brązowy 70gram piersi z kurczaka 100gram oliwa 10gram piaty posilek (po silowni) puszka tuńczyka w sosie własnym ! ryż brązowy 70 Kefir 400gram 6 posiłek (godzina przed spaniem) [...]

[...] Kcal. i 3 gramy białka co daje 4620 kcal i 198 g białka w ciągu dnia... zeby budowac mase miesniowa dobrze mowie?? przeglądam diety przykładowe na tych forach i na jedzenie piersi z kurczaka co dzien mnie nie stac...wogole na takie diety...niewiem jak je układac...z tymi kaloriami dobrze wyliczyłem ? a tłuszczy i innych ile trzeba na kg ciała [...]

[...] Czy mimo wszystko powinienem je spożywać w normalnych ilościach i się tym nie martwić? 3) Czy jeśli w swojej diecie oprócz innych produktów będę miał bardzo duże ilości piersi z kurczaka przygotowanej codziennie bez dodatku oleju ani tłuszczy, pomoże mi to w budowaniu masy mięśniowej? 4) Czy w dniu przerwy od ćwiczeń powinienem jeść więcej [...]

SNIADANIE 5 całych jaj smazonych na smalcu/tłuszcze nasycone lub puszka tuńczyka w sosie własnym,oleju lub 150g piersi z kurczaka lub 2 miarki proteiny 85%-90%(koncentrat lub izolat serwatki)+jabłko lub gruszka,grejfrut,sliwki,rodzynki+warzywa(surówka-papryka,brokuły,kalarepa,por,pietruszka,buraki+Oliwa z Oliwek lub olej Lniany II SNIADANIE 2 [...]